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生活养生健康小知识小短信

时间:2013-10-22 16:31:22 点击:

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生活养生健康小知识小短信,每天一小课,助我们身体更健康.


1、坚持锻炼:散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游,不但畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病;注意养肝:应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪;顺应气候:保暖防寒,不使阳气受遏。尤其是患有高血压、心脏病的中老年人;宜甘减酸:。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。


2、起居:夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动;饮食:选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、花生等灵活地进行配方选膳。精神:戒暴怒,忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。


3、专家推荐:9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水;常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙;


4、我们体内有很多毒素,凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”。简单排毒法如下:1.眼泪排毒法。闲暇看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌是一种很好的排毒方法,而且会让你感觉很享受。2.绿豆利尿排毒。要做成绿豆汤或绿豆浆,通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素。3.早晨起来喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。4.深呼吸,减少体内废气残留。


5、把灵芝切成薄片,用水煎好,取汁与大米同煮,食用。 灵芝含有抗癌的多糖体及丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓衰老,增强免疫力。

作者:不详 来源:网络
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