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健康生活短信常识,健康漂亮很简单

时间:2013-10-25 17:28:11 点击:

  核心提示:健康生活短信常识,健康漂亮很简单...
1、想让自己保持健康漂亮,其实好简单:餐后不马上饮茶饭后3分钟就刷牙漱口晚上6点后坚持半小时锻炼晚11点前就上床睡觉愿你生活健康,永远美丽


2、等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水、矿泉水。每天喝1500-2000毫升,如有运动则加量。淡茶和无糖花茶也是不错的选择。


3、减肥时,进食时间间隔不可过长。否则会让身体新陈代谢下降,下一餐容易多吃。下午应该吃一点东西,维持血糖水平和高的新陈代谢率,以免下一顿的暴吃。


4、糖类是人生命的能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但饮食中缺糖就会造成营养不良、低血糖甚至对大脑、肝脏的损伤。


5、食物焦虑症——无论吃什么都担心发胖。若不了解自己的营养需求和食物的热量值,可以上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。


6、健脑食物:香蕉、牛奶、大豆、核桃、豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等。


7、浸泡后再洗蔬菜并不能清除农药,还会使亚硝酸盐含量增加。最好用流水反复冲洗蔬菜3—4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。


8、清理肠胃湿热可用低脂肪、高纤维素、高矿物质食物如新鲜的荠菜、芹菜、韭菜、菠菜、香椿等以及豆类发芽食品。

作者:不详 来源:网络
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