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健康饮食需知一二,短信居常识短信帮助你

时间:2013-10-27 14:00:52 点击:

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1、不宜放冰箱的5种食品:香蕉:会发黑腐烂;鲜荔枝:会使之表皮变黑、果肉变味;西红柿;火腿:;巧克力:极易发霉变质,失去原味。


2、膳后莫用脑,进食后胃部消化需要集中血液。听听音乐,休息一会。若吃完用脑,血液流向头部,胃肠血少就会影响消化。


3、就餐时可听听优雅的音乐,优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收,但应选择轻柔舒缓的音乐,不宜选择交响乐、摇滚乐等。


4、饮食间隔时间要适宜,一般两次进餐间隔以4-6小时为适宜;细嚼慢咽,细嚼慢咽有助于消化。


5、春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。


6、春季很容易引起春困,开车的人要注意几点:车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一。


7、春季容易感冒,感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复。


8、春季百花盛开,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出,春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。

9、睡觉前不要吃东西:睡前吃东西肠胃不能充分休息容易导致胃病,而且也会影响睡眠,但睡前喝杯热牛奶却有助于睡眠,是可取的。


10、每天一定要吃一次纤维食品,人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

作者:不详 来源:网络
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