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生活健康有方法,知道还要去实行

时间:2013-10-28 16:24:01 点击:

  核心提示:生活健康有方法,知道还要去实行...

1、夏天临近,这里介绍几种方法助你度过高温夏日:让身体出汗;不过早开空调;少食多餐;温水冲澡;控制甜饮;穿棉质服装;起床时、睡觉前、洗澡后注意补水;吃鳗鱼;睡眠充足。


2、女性有着特殊的生理结构,且要生儿育女,烟草对其有着更大的危险,吸烟不但会使自己受损害,也会伤害到胎儿,这里也提及男性朋友也当戒烟,由于二手烟也会使女性和孩子受害。希望不管是男性还是女性,都能戒烟。


3、早晨吃水果,营养最好。经过一夜熟睡,胃肠道已清空,水果中的膳食纤维能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险!


4、常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。


5、春天是吃鱼的最佳时机。春天鱼类的品种多,鱼的烹调方法也很多。首先是清蒸,各种鲜活的鱼都可以清蒸,清蒸鱼肉质细嫩,味道鲜香,能够补虚损,抗疲劳。用鱼煲的汤鲜美宜人,是补气养胃、健脑益智的好食谱;鱼还可以用炸、炒、烩等方法烹饪,做出风味各异的鲜美食品。


6、春游、散步皆属于户外活动的范畴。在室外,空气中的“维生素”较丰富,这种“维生素”就是空气中的氧负离子,氧负离子虽见不到,摸不着,却无时无刻不在“飘游”,是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。


7、每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。


8、春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。

 

作者:不详 来源:网络
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