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保健养生常识短信分享,生命在于运动

时间:2013-10-28 16:24:38 点击:

  核心提示:保健养生常识短信分享,生命在于运动...
1、在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。


2、怒不可暴:有不顺心和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。


3、喜不过欢:人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头,“过喜则伤心”,古人范进中举后变疯,即为过喜所致;怒不可暴:有不顺心的事和烦恼的事,心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发病,不要动肝火、发脾气,要有涵养,要乐观处世。

4、住不过奢:要随遇而安,居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质;行不过富:身体健康允许,尽量以步代车,如出门必乘车,日久腿脚就要失去灵便。

5、远足、徒步可练习脚力,带动身体大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。



6、要想白天不累,晚上子时前入睡:保持精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时间要早些,每天只睡六七个小时,睡太多精力易懒散。


7、动可延年,乐则长寿”:生命在于运动,运动则可延年。要活就要动,运动可以促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能,从而达到延年的目的。但动要适度,不可超量。


8、将“名不过求、利不过贪”当成座右铭,平平安安、克勤克俭才是生活的最大幸福。不取“酒色财气”,不沾“风花雪月”,顺其自然,无牵无挂,无欲长乐,活到耄耋。

9、八卦蹲:下肢分开,两脚分开与肩同宽,两脚平行,双膝弯曲小于90°,臀部不要左右扭曲,距地不超过10厘米。练习时间为1-5分钟!


10、养生之道运动宝典之——踮蹲:两只脚的前脚掌着地,脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度,初次练习时不要勉强,时间控制在30秒到1分钟为宜。


11、逸不过安:终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以即使退休在家,也应勤于动脑,散步聊天、写字作画、下棋看戏等,心情由此舒畅,益于延年增寿。


 

作者:不详 来源:网络
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