您现在的位置:首页 >>生活常识短信 >> 内容

实用健康生活短信,长久保持20岁

时间:2013-10-29 17:24:23 点击:

  核心提示:实用健康生活短信,长久保持20岁...

有漂亮的车,有漂亮的房,有大把的钞票, 可是没有健康美丽的自己.奋斗一生也没有幸福,为自己的健康与美丽安排一些时间,学习一些知识,做一些健康美丽的事.让生活成为有味的幸福.


1、经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。


2、每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。


3、一天喝三杯酸奶的女人,比没喝酸奶的多消耗60%脂肪。酸奶有丰富钙离子。充当催化剂让身体更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食用效果更好!


4、把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。


5、蜂蜜美容众所周知,面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。


6、当人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,紧张的情绪得到释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!


7、想健脑应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。


8、饭前饭后应补充水分。身体缺水时,新陈代谢水平会比原先降低减少2%。避免喝茶、苏打水、咖啡等含咖啡因饮料。在咖啡因作用下,身体只吸收一半水分。

作者:不详 来源:网络
  • 节日祝福短信网(www.jrzhufu.com) © 2015 版权所有 All Rights Reserved.
  • Email:331704534@qq.com 站长QQ:331704534 浙ICP备11036874号-2
  • Powered by 节日祝福短信网