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瘦身健身短信知识,读读学学做做

时间:2013-10-29 17:24:55 点击:

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肥胖只要不是先天的病, 都是不良的生活习惯导致的,如果你不知道,可以原谅,如果你知道不去行,那肥胖也是活该的哦!!! 小编向朋友分享一些生活常识, 我们只要学习一些,平时做起来,美丽身材就会回来. 要相信上帝所造之人是最美丽的. 为着我们的上帝,要更加爱护自己的身体.

1、K歌减肥法:不论是K歌王,还是超级麦霸,在你随意演绎一首歌曲时,会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张,唱一场歌相当于做一次综合体能训练。


2、靠力量锻炼也能使你减肥,例如举重能增加肌肉含量,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快,脂肪消耗也就会越多。


3、进食间隔时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西,身体将释放更多胰岛素,导致人们很快产生饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开肚子暴食。


4、来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。


5、减肥妙法:玉米、番薯、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、芝麻及各种豆类食物等粗粮,含丰富的膳食纤维和维生素,有减肥降脂的功效,是减肥的上选


6、含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。


7、看电视时改变懒散坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,反复循环可改变X型腿,并减少大腿外侧脂肪,增强腿部韧性~


8、职业女性一分钟减肥小动作:背部挺直,双手环抱肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头眼睛向下看并深呼吸5次,再恢复到原来的姿势,重复5次。

作者:不详 来源:网络
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