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夏日生活琐事成就养生,小知识短信

时间:2013-11-5 16:24:29 点击:

  核心提示:夏日生活琐事成就养生,小知识短信...
1、坚持睡前洗洗足,倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害,右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气,卧位最佳头朝东。遵照此法去睡眠,一觉睡到足时醒。良好睡眠益健康,康乐伴君度人生。


2、喝茶注意事项:1.茶不要沏得太浓,睡前喝茶也不好,会影响睡眠质量甚至失眠;2.饭后不宜马上喝茶,会影响钙、铁吸收;3.不能用茶水送药,以免降低药物效果,因为茶水有解毒、解药的功能。

3、夏天艳阳普照,天气下降,地气一升,天地之气,相互交杂,正是万物争荣、群芳斗艳的季节。养长之道应该适应夏季的气候,晚睡早起,迎着初升的太阳进行户外锻炼,使机体积蓄充足的阳气,提高抗病能力。

4、十二多:多思则神殆,多念则志散,多欲则损智,多事则形疲,多语则气争,多笑则伤脏,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则妄错昏乱,多想则百脉不定,多好则专迷不治,多恶则燋煎无欢。此十二多不除,伤生之本。无少无多者,几于真人也。


5、十二少:少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少,养生之都契也。


6、俗话说“睡得好,胜吃药”。用好睡眠换取健康,不用吃药便可延年益寿,何乐而不为?古人云:“养生最须不愁眠”就是这个道理。卧具中还有床褥、枕头之类,都应按养生的需要安排。


7、良好睡眠很重要,如同饮食不可轻。睡眠文化源远长,古今都重此养生。室内清洁气流通,室温适宜境安静。床上用品舒而适,枕芯谷皮最适应。情绪恬淡心神安,不忆旧事不恼怒。睡前切忌再进食,胃不和则卧不宁。尤忌晚饮茶咖酒,一杯热奶进睡境。


8、宋代陈直养生“十六宜”:面宜多擦,发宜多梳,目宜常运,耳宜常凝,齿宜常叩,口宜常闭,津宜常咽,气宜常提,心宜常静,神宜常存,背宜常暖,腹宜常摩,胸宜常护,囊宜常裹,言语宜常简默,皮肤宜常干浴。


9、淡泊寿自长:淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,正确看待自己的优势和劣势,避免一切有损身心健康的因素。


 

作者:不详 来源:网络
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